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有关保健的?#35805;?#30693;识:

  秋季保健吃什么

 1.要注意防止热能过剩。?#35805;?#20154;到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂?#24452;?#31215;起来,使人发胖,俗话?#23567;?#38271;秋膘?#20445;?#36825;样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大?#28304;?#21917;。

 2.从中医食疗理论上讲,认为秋季属气燥,“宜食麻以润其燥?#34180;?#22312;我国黄河流域,一到秋季,气候就变?#20204;?#26391;干燥,因此主张应当润燥。

怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛?#34180;?#29157;热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬?#31232;?#33821;卜、西葫芦、茄?#21360;?#32511;叶菜、苹果、香蕉等。

另外,中医还认为秋季属?#24076;?#19975;物收敛,因此?#31181;?#24352;“应吃辛以发散?#34180;?#24847;思是?#24403;?#20813;各?#36136;?#28909;之气积蓄。因为凡是带有?#26009;?#27668;味的食物,?#21152;?#25955;发的功用,因此提倡吃一些?#26009;?#27668;味的食物如芹菜。

 3.由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮?#31243;?#21035;注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化?#20848;不肌?/p>

所以提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应?#21271;?#20813;光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。 秋天,天气渐渐转凉,人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感,?#35270;?#21507;些生津滋润的食品,少吃辛?#34180;?#29006;炸食品。

适合秋季食用的食品有:百?#24076;?#28165;心安神、消除疲劳,有润燥止咳的作用;山药:其特点是不热不燥,不论?#20449;?#32769;幼、体健体弱,都适合食用;

  地址?#33655;?#28023;?#26032;?#23478;浜路1378号万事利大厦1005室 (?#26102;啵?00011)
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